Pengendalian emosi

• Tips- Tips Pengendalian Emosi.

1.Berwudhu dan Sholat
Berwudhu akan mengurangi panasnya “bara” amarah di dalam hati.dan sholat akan membuat pernafasan anada menjadi lebih pelan dan lebih rileks.ini sebuah cara ampuh untuk menurunkan tekanan pisikolgis maupun stress.
2.Lebih Religius
Jika selama ini anda kurang aktif di pengajian ataupun kegiatan keagamaan lainya,kenapa tidak segera memulinya lagi?berada di komunitas spiritual,akan membantu diri kita mencapai prospek filosofi yang positif.dan ini pada akhirnya akan mengekang segala kesinisan,amarah,dan juga agresi.
3.SeringlahTertawa.
Amarah dan humor memang tidak sama dan tidak mungkin dalam satu waktu.sehingga jika anda mau tertawa,dan tidak ada salahnya menertawakan diri sendiri pada saat suasana mulai tidak mengenakan hati.maka amarah yang siap keluar bakal mereda.jika anda bias menganggap tragedy itu hanyalah sebuah “ banyolan balaka”.
4.Mendengarkan.
Cobalah untuk menutup mulut,diam tapi mendengarkan,sudah banyak bukti,bahwa diam sanggup meredam amarah,saat bersitegang dengan lawan bicara.selain itu,saat anda biara,makanada bicara anda akan terdengar lsbih bijak.ini bias membuat orang lain belajar kepada anda.
6.Tingkatkan Empati
Lihatlah situasinya menurut sudut pandang orang lain.ini akan membuat anda menemukan kecakapan baru,bahwa anda bias merasakan apa yang mereka rasakan.maka,orang lain akan lebih menghargai anda.
7.Memaafkan
Betapa pun anda oernah luka di “ hati”yang dalam membekas,cobalah untuk memaafkan meskipun menurut anda hal itu tidak mungkin di maafkan.cobalah melepaskan amarah dengan memaafkanya.percayalah,anda akan merasakan “pelepasan baban” yang membuat hidup jauh lebih ringan untuk di jalani.
8.Toleransi
Miliki sahabat karib,bias di percaya,dan dapat memberikan dukungsn buat anda,pada saat di perlukan.sahabat juga tempat untuk berbagi,gemuruh amarah akan menemukan pelepasanya,sehingga bias di redakan.
9.Bahasa Positif dan Lugas
Meskipun marah merasakan ketidak adilan pada diri anda,tetaplah focus dan selektif.gunakan bahasa positif manun lugas,simple,dengan nada suara yang rendah.ini bias membuat rasa amarah merada,dan bicara andapun akan lebih di perhatikan,di bandingkanjika anda mengungkapkanya dengan nada tinggi dank keras,apalagi jika sampai memaki dan menghujat.
10.Memelihara Binatang
Saat marah mendinga anda memelihata binatang kesayangan.ini tidak menuntut banyak,kecuali makanan dan perhatian .memelihara binatang kesayangan adalah tindakan bagus dan baik,sebagai awal anda untuk belajar memperhatika lingkungan sekitar anda.penelitian pisikologis,menunjukan bahhwa secara fisik da emosi,pemilik hewan kesayangan lebih baik di bandingkan yang tidak memilikinya.